Menurut penulis buku Atomic Habits, James Clear, ada 4 cara dalam membangun kebi…
Menurut penulis buku Atomic Habits, James Clear, ada 4 cara dalam membangun kebiasaan baik agar kita mudah melakukan kebiasaan baik, serta menghilangkan kebiasaan buruk, yaitu:
1. Buat jadi terlihat
Jika Sobat ingin mulai membiasakan berolahraga, siapkan baju olahraga yang terlihat jelas di kamar. Hal ini bisa memancing kita untuk melakukannya karena lebih terlihat.
2. Buat jadi menarik
Sobat bisa menggabungkan antara kebiasaan yang kamu sukai dengan kebiasaan yang kamu butuhkan.
Contohnya, kebiasaan yang Sobat sukai adalah menonton film sedangkan kebiasaan yang Sobat butuhkan adalah belajar bahasa Inggris. Maka, Sobat bisa menonton film dengan subtitle bahasa Inggris.
3. Buat jadi mudah
Tulis poin-poin kebiasaan yang ingin dan tidak ingin Sobat lakukan, lalu lakukan satu-persatu agar lebih mudah.
4. Buat jadi memuaskan
Ketika Sobat sudah mencapai target tertentu, Sobat bisa memberikan self reward untuk diri sendiri seperti, liburan sejenak atau sekadar menikmati makanan yang enak.
Yuk mulai dari hal sederhana untuk membangun kebiasaan yang baik!
